INTIMITEITS
KUNST
Meer genieten van intimiteit
Heb jij het gevoel dat er meer genot in je lijf zit, maar dat je er gewoon niet goed bij kan? Zou je jouw lichaam en je seksualiteit graag nog veel beter willen leren kennen? Wil je je vrijer voelen in je lijf?
Iedere vrouw en ieder lichaam werkt net iets anders. Jij bent helemaal uniek bedraad! Om te ontdekken hoe jouw opwinding werkt en welke manieren van aanraking je het fijnste vindt, is het belangrijk om jezelf en je lichaam heel goed te leren kennen en woorden te vinden voor wat je fijn vindt.
Dat is waar Intimiteitskunst over gaat.
Leren over intimiteit in een veilige groep met alleen vrouwen
Een cursus van 4 avonden door een docent met kennis van het zenuwstelsel en trauma responsen
Ontdek hoe jouw lijf werkt en leer een nieuwe taal voor intimiteit
Leer hoe je trouw kunt zijn aan jezelf en je wensen en grenzen in het contact met de ander
Wat ga je leren in deze reeks van 4 avonden?
In deze basiscursus ga jij leren hoe je kunt genieten van intimiteit en contact kunt maken vanuit een authentieke plek, trouw aan jezelf. Je gaat je lichaam en je seksualiteit nog veel beter leren kennen!
Door veel te oefenen en ervaren ga je een nieuwe taal ontdekken voor intimiteit. In deze cursus doen we vooral veel praktische oefeningen, omdat deze kennis alleen echt goed te vatten is door het ‘in je lijf’ te krijgen. Door positieve ervaringen op te doen kun je jezelf herprogrammeren en nieuwe paadjes creëren in je zenuwstelsel.
We doen oefeningen die komen uit The Wheel of Consent (van dr. Betty Martin), de Polyvagaaltheorie (kennis over het zenuwstelsel) en somatische beweging en dans. Na deze basiscursus kun je kiezen om verder te leren in de vervolgcursus Intimiteitskunst, of de verdiepingstraining Own your Pleasure.
Opbouw van de cursus
les 1
Thuis in je lijf
Verbinding met je lijf staat centraal deze les. Leer hoe je kunt landen in je lijf en jezelf naar je ‘basecamp’ kunt brengen. De staat van ontspanning van waaruit je Pleasure kunt ervaren. Via praktische tools en zenuwstelselregulatie leer je hoe je de omstandigheden zo kunt creëren dat je kunt genieten van jezelf en de ander.
les 2
Grenzen
Om meer te kunnen genieten van intimiteit, is het belangrijk dat je je grenzen helder kunt waarnemen en communiceren. Het kan zijn dat je overtuigingen hebt opgedaan die er voor zorgen dat je in bepaalde thema’s steeds meer geeft dan je te geven hebt, of over je grens gaat. In deze les leer je hoe je authentieke keuzes kunt maken en de signalen van je lijf serieus kunt nemen.
les 3
Pleasure
In deze les leer je hoe je de directe route naar Pleasure kunt openen en je huid kunt activeren. Zo kun je meer genieten van aanraking geven en ontvangen! Deze avond staat in het teken van aanraken voor je eigen plezier. Dit is een hele krachtige techniek om een andere keuze te maken dan de Fawn respons. Je krijgt oefeningen mee die je thuis kunt doen om deze directe route open te houden.
les 4
Ontvangen
Deze laatste les ga je oefenen, oefenen, oefenen met het voelen en uitspreken van je wensen en met actief ontvangen. Je gaat verschillende vormen van aanraking ontdekken en voor jezelf een specifieke menukaart maken met alles wat jouw lijf zalig vindt. Je helpt elkaar om precíes te kunnen ontvangen wat je wenst, en te geven wat je met een volle Ja te geven hebt.
De Fawn respons
Heb je wel eens van de Fawn respons gehoord? Dat is iets waar heel veel vrouwen automatisch in schieten in intimiteit. Het is één van de vier trauma responsen, naast Fight, Flight en Freeze. In de Fawn respons maak je jezelf klein, slik je je behoeftes in, of ben je aan het pleasen, redden of fixen. Je zit veel in je hoofd, je aandacht is volledig bij de ander en je kunt niet goed ontvangen, of aangeven wat je fijn vindt. Helaas is dit iets wat bij bijna alle vrouwen in werking treedt tussen de lakens. Dat heeft te maken met dat seks eeuwenlang iets was dat een vrouw aan haar partner moest geven, niet iets waar zij zelf ook van zou genieten.
Je docent is Mila de Bos
“Het is mijn missie om zoveel mogelijk mensen te inspireren en begeleiden in het genieten van hun lijf en van intimiteit. Door mijn kennis van het zenuwstelsel creëert ik een ondersteunende omgeving waarin je altijd zelf kunt kiezen of het klopt om een oefening mee te doen of niet, zodat je kunt leren op je eigen tempo. Mijn stijl van lesgeven is een mix van enthousiasme, belichaming en humor. Ik werk met the Wheel of Consent, de Polyvagaaltheorie (kennis van het zenuwstelsel) en dans.”
Belangrijk
Consent is de basis van deze cursus. Je wordt bij alle oefeningen opnieuw gevraagd of je actief mee wil doen, of je de oefening wilt aanpassen naar wat voor jou klopt, of dat je het wil bekijken vanaf de zijlijn. Als je de keuze hebt, kan je zenuwstelsel ontspannen en is er de mogelijkheid tot groei.
Alle praktische informatie
Wanneer is de cursus?
Op 24 juni, 1, 8 en 15 juli 2025, dit zijn dinsdagavonden.
Waar wordt de cursus gegeven?
De reeks lessen vindt plaats aan de Koningin Emmakade 133 in Den Haag.
Wat zijn de kosten?
Deze cursus van 4 avonden kost €347,-
Tot 30 april geldt de Earlybird prijs van €297,-
Het is mogelijk om in termijnen te betalen.
Wat is de grootte van de groep?
De groep is bewust niet groter dan 12 deelnemers. Daarbij komen 1 of 2 assistenten en de docent.
Wat zijn de tijden?
De aankomsttijd is 19:15 uur.
Om 19:30 starten we en om 22:00 uur is de avond afgelopen.
Hoe intiem is deze cursus?
Het kan natuurlijk een hele spannende stap zijn om deze cursus te volgen en het is logisch dat je je afvraagt hoe intiem je zult zijn met elkaar. Eigenlijk gaat het in deze training meer over ‘Keuze’ dan over aanraking. Je kunt al hele diepgaande inzichten opdoen in een oefening waarbij je alleen elkaars hand aanraakt! Juist door ‘in het klein’ te oefenen kun je helder gaan zien wat jouw patronen zijn. Er zijn geen oefeningen waarbij de borsten of vulva aangeraakt worden door een ander.
Wat betreft naaktheid:
De kleding blijft in deze cursus aan, behalve als je bij een aanraak oefening een bepaalde sensatie op je huid wilt ervaren, in plaats van over je kleding. Het ondergoed blijft wel altijd aan. Je kunt alle oefeningen doen met je kleding aan.
Waarom alleen met vrouwen?
Het is heel bijzonder om dit met vrouwen onderling te leren en te oefenen. Je kunt elkaar spiegelen en inspireren en (h)erkenning vinden bij elkaar. Buiten de dynamiek van een relatie is het vaak makkelijker om met aanraking en intimiteit te oefenen. Als je in je relatie snel in copingsmechanismen schiet, kan het heel goed werken om in een veilige omgeving met heldere kaders te oefenen met andere vrouwen. Met deze positieve ervaringen in je lijf wordt het makkelijker om thuis, of ‘in het wild’ ook meer trouw te zijn aan jezelf.
Veel vrouwen lopen tegen soortgelijke dingen aan in intimiteit, veel vrouwen herkennen de Fawn respons. Weten dat je niet de enige bent en erkenning ontvangen van andere vrouwen is heel helend. Het kan een diep gevoel geven van thuiskomen. We helpen elkaar om te groeien!
Consent & Veiligheid
Deze cursus is gebaseerd op de principes uit The Wheel of Consent. Het belangrijkste aspect uit deze practice is: ‘Keuze’. Dat is waarom bij iedere oefening gevraagd wordt of je wel of niet wil meedoen. Er zijn in mijn cursussen verschillende manieren van meedoen:
→ Actief meedoen in de oefening
→ Kijken vanaf de zijlijn
→ De oefening alleen doen in plaats van in tweetallen
→ De oefening met een assistent doen
→ Buiten een wandeling maken
→ Een tukje doen in de chillhoek
Zo kun je leren op jouw tempo!
Comfortzone
Ik geloof niet in het idee dat groei ver buiten je comfortzone ligt. Ik geloof dat als je veilig met je billen in je comfortzone blijft zitten en af en toe met je teentje daarbuiten voelt, je het meeste kunt leren. Het is dan wel een beetje spannend, maar niet verlammend. En van binnen voel je een ‘spark’ om iets nieuws te ervaren.
Als je jezelf te snel in het diepe gooit en gedachtes hebt als: “Ik ben hier nu toch, nu moet ik het doen ook.” Dan schiet je zenuwstelsel meteen naar ‘onveilig’ en kun je hoogstwaarschijnlijk niet iets nieuws leren. Je bent dan meer aan het overleven. Jij mag jouw lichaam en jouw tempo eren in deze cursus.
Ik kan het bedrag nu niet opbrengen, maar wil wel heel graag meedoen. Kan dat?
Iedere cursus is er één ticket beschikbaar voor een supermama of superwoman met een lager inkomen. Voel je vrij om een e-mail naar
mail@miladebos.com te sturen om te vragen of dit ticket nog beschikbaar is.
Heb je nog vragen?
Of twijfel je nog of deze cursus iets voor jou is? Neem gerust contact op via mail@miladebos.com. Het is ook mogelijk om even via de telefoon je vragen te stellen, dan plannen we een belmoment in.