OWN
YOUR
PLEASURE
Leer de taal van je lichaam spreken
en open de poort naar genot en levensenergie!
Een traject van 3 maanden voor de vrouw die voelt dat er meer genot in haar lijf zit, maar er niet goed bij kan. Deze training geeft jou de kennis, tools en oefeningen om jouw lijf en jouw route naar pleasure veel beter te leren kennen.
Wat ga je leren?
→ Hoe je nog veel meer kan genieten van intimiteit
→ De drie vormen van Pleasure en hoe deze te ervaren
→ Wat staat in de weg om dit te kunnen ervaren?
→ Hoe jouw zenuwstelsel werkt
→ Praktische oefeningen en tools om in een staat van ontspanning en genieten te komen
→ Écht kunnen ontvangen, precies dat wat je wenst
→ Geven vanuit plezier
→ Heldere grenzen en communicatietools
→ Hoe je bewust kan kiezen voor meer genot
Innerlijk knak-moment
Stel je voor..
je ligt in bed, naast je partner. Je bent moe, maar voelt dat je partner je begint aan te raken. Je verlangt er wel naar om weer te vrijen, maar moet van -20 komen. Maar, je houdt hoop. Je vraagt aan je partner of het nog iets langzamer mag, iets subtieler. Je partner probeert het, maar het is toch niet helemaal wat je bedoelt. Om eerlijk te zijn weet je ook eigenlijk niet precíes wat je nu wenst.. En de opwinding is ver te zoeken.
Ineens voel je de frustratie opkomen. ‘Waarom is mijn lijf nu zo moeilijk? Waarom ga ik nu niet gewoon 1,2,3, aan?’
Teleurstelling neemt je over en daar is ie; het innerlijke knak-moment. Laat ook maar zitten. Je draait je om en zegt: “Ik ben toch wel erg moe, een andere keer, goed?”
Meer kennis = meer Pleasure
Als jij er naar verlangt om nog veel meer te genieten van intimiteit met jezelf en met een ander, of je nu een relatie hebt of niet, dan is het belangrijk dat je snapt hoe jouw lijf werkt. Van welke aanrakingen ontspan je ten diepste? Welke aanrakingen laten je sidderen van genot? Of heb je iets nodig nog voor de aanraking begint? Ieder lichaam werkt anders, dus het is heel belangrijk dat je leert hoe het bij jou werkt.
Deze training gaat jou de kennis, tools en oefeningen geven om jouw lichaam en jouw route naar pleasure te leren kennen. Je leert hoe jouw zenuwstelsel werkt en waarom veiligheid zo belangrijk is om te kunnnen genieten. Je leert allerlei nieuwe vormen van aanraking, zodat je zelf kan ontdekken welke jij fijn vindt. Je leert hoe jij je grenzen kan voelen en kan communiceren, zodat je trouw bent aan jezelf. En je leert over je valkuilen en blokkades, en hoe je deze kunt transformeren.
Docenten
Je wordt begeleid door Mila de Bos
“Ik liep er tegenaan dat ik niet goed opgewonden kon raken, alleen, of bij mij partner. Ik wilde heel graag meer genieten van aanraking en seks, maar ik wist ook niet goed aan te geven hoe ik het dan wilde. Het werd een groot frustratiepunt. Door me te verdiepen in the Wheel of Consent, leerde ik dat je juist los van opwinding en seks het meest kunt leren van aanraakoefeningen. Je kunt dan heel helder waarnemen welke dynamieken er spelen en wat je valkuilen zijn. Juist buiten de dynamiek van mijn relatie en los van seks, kon ik ontdekken hoe mijn lijf werkte. En daarna kon ik dit ook toepassen in mijn relatie! Dat is precies waarom ik zo geloof in deze training. In een veilige setting oefenen met aanraking en communicatie, met vrouwen onderling.”
Gastdocent Marielle Spronck
Mariëlle is de absolute expert op het gebied van het zenuwstelsel en de polyvagaaltheorie! Ze volgde trainingen bij Deb Dana en past deze kennis al jaren toe in haar eigen leven. Ze heeft een talent om complexe theorieën op een speelse en humorvolle manier over te brengen, met grappige voorbeelden uit het dagelijks leven. Mariëlle ontwikkelde haar eigen model binnen de polyvagaaltheorie, waarin de focus ligt op de veilige staten van het zenuwstelsel – en dus op genieten. Ze zal de polyvagaaltheorie en de drie staten van pleasure met ons delen in een workshop.
Opbouw van de training
We starten op 13 april en de duur is 3 maanden
LIVE
6 Livedagen
Tijdens deze livedagen komen we samen en krijg je een combinatie van theorie en praktische oefeningen. De enige manier om deze kennis eigen te maken is om het ‘in je lijf’ te krijgen, dus we zullen veel oefenen.
Online
Daily Practice
Twee keer per week neemt Mila je mee in haar Pleasure Practice ochtendritueel om de dag belichaamd en met sensuele levenslust te starten. De sessies vind je terug in de bibliotheek, om ze dagelijks te gebruiken.
Connect
Online Community
In de Whatsapp Community kun je delen waar je tegenaan loopt, elkaar inspireren en vragen stellen. Hier vind je ook de playlists en interessante artikelen en video’s. Zo voel je je gesteund en gemotiveerd.
Thema’s van de livedagen
Livedag 1
Thuiskomen
- Waarom is veiligheid zo belangrijk bij het ervaren van Pleasure?
- Hoe werkt je zenuwstelsel?
- De drie staten van Pleasure en de polyvagaaltheorie
Livedag 2
Grenzen
- Hoe voel je jouw grenzen aan?
- Hoe kun je leren vertrouwen op de signalen van je lijf?
- Wat zijn jouw valkuilen?
Livedag 3
Ja
- Wat ben jij bereid te geven?
- De directe route naar Pleasure
- Hoe kun je jouw plezier op #1 zetten?
Livedag 4
Ik wil
- Welke aanraking vind je het fijnst?
- Welke aanrakingen bestaan er allemaal?
- Uitspreken van je wensen
Livedag 5
Touch Lab
- Oefenen, oefenen, oefenen
- De kennis ‘in je lijf’ krijgen
- Dansfeestje!
Livedag 6
Celebration
- Meditatie, dans en inquiry
- Hoe neem je de kennis mee naar huis?
- Eindritueel
Online
Op woensdag- en vrijdagochtend kun je meedoen met de online Pleasure Practice (30 min) via Zoom. Je start je dag met sensuele dans, embodiment en aanraking. De ronde bewegingen brengen je in een staat van ontspanning en plezier en geven je nieuwe levensenergie. De opnames van de sessies kun je terugvinden in de online bibliotheek, zodat je ze zo vaak kunt terugkijken als je wil, zolang je deelneemt aan de training. Zo kun je de kennis integreren in je dagelijks leven.
Op vrijdag is er aansluitend 30 minuten sharing en/of begeleiding
Wat heb je nodig?
Flexibele kleding
Een yogamat of schapenvachtje
Een laptop + speaker
Dit krijg je met ‘Own your Pleasure’:
✔ 6 live dagen inclusief heerlijke lunch
✔ 2 keer per week een online pleasure practice groepssessie
(30 min)
✔ Op vrijdagochtend aansluitend 30 min sharing/en of begeleiding (optioneel)
✔ Toegang tot de online bibliotheek met alle ochtendsessies en bonuscontent zolang je deelneemt
✔ Toegang tot de groeps-chat met playlists, tips, inspiratie en mogelijkheid om te delen waar je tegenaan loopt
✔ Start 13 april 2025
Het is niet voor jou als:
✗ Je seksueel trauma hebt en hier nog geen traumaverwerking in hebt gedaan
✗ Je niet bereid bent om zelf verantwoordelijkheid te dragen voor je gevoelens/ triggers
Als je twijfelt, neem dan gerust contact op. Dan kijken we samen of Own your Pleasure geschikt voor je is.
Praktisch
Data van de livedagen:
13 april, 4 mei, 25 mei, 8 juni en 12 en 13 juli 2025
van 11:00 – 17:00 uur
– 12 juli is een uitzondering: van 15:00 – 21:00 uur
Locatie livedagen:
‘Onder de Bonenrank’
Koningin Emmakade 133,
Den Haag
Online
3 maanden iedere woensdag- en vrijdagochtend van 9:30 – 10:00 uur een online pleasure practice groepssessie via zoom.
(met uitzondering van 18 april, 9 en 30 mei, 18 en 20 juni
en 4 juli)
De opnames zijn terug te vinden in de online bibliotheek, zolang je deelneemt.
Dit is je investering
Eenmalig €1970,-
OF
3 maandelijkse termijnen van €670,-
Annulering:
– Je kunt deze training tot 2 maanden voor de start kosteloos annuleren. Ik breng dan wel €50,- administratiekosten in rekening.
– Binnen 2 maanden van de start betaal je het volledige bedrag of kun je een vervanger zoeken.