Zonder verduisterende gordijnen is het in onze slaapkamer ’s avonds nog best licht én het is behoorlijk warm op de boot. Dan is het soms lastig voor Lo om een beetje op tijd in slaap te vallen. Het ritme verschuift in de zomer bij ons ook wel iets, maar als ze te weinig slaap krijgt wordt ze heel licht ontvlambaar. En dat is voor haar en voor mijn zenuwgestel best intens.
Kriebelen
Er is me iets opgevallen in het in-slaap-val-ritueel. Vaak vraagt ze in de avond: “Wil je me nog even kriebelen mama?” Nu is mijn projector-batterij ’s avonds meestal wel echt leeg, dus na het voorlezen heb ik niet altijd nog zin om haar uitgebreid te kriebelen. Soms zeg ik ja, soms zeg ik nee. Maar dat geeft dus echt een heel groot verschil in hoe snel ze in slaap valt!
Laatst had ik haar wel voorgelezen, maar niet gekriebeld. Ik wilde graag nog even een moment voor mezelf en een stukje van Noorwegen – Brazilië kijken (Ik ben ineens fan van Haaland de Viking). Maar iedere 5 minuten hoorde ik: “Mamaaa ik kan niet slapen”, net als ik weer onderuit op de bank lag en dacht: ‘Ik kom voorlopig niet meer omhoog!’ Zucht
Oké dan
Na twee pogingen om haar snel in slaap te krijgen (knuffeltje/ glaasje water), dacht ik: ‘Dan nog maar even kriebelen.’ Ik ging bij haar liggen, ademde een paar keer diep om mijn irritatie weg te laten vloeien en mezelf te reguleren en gaf me over aan het idee dat ik haar nog een paar minuten zou kriebelen.
Als mijn zenuwstelsel in een opgefokte staat is, zal Lóa zeker niet in slaap vallen. Haar spiegelneuronen pikken feilloos op in welke staat mijn zenuwstelsel is, dus dan zou dat aanraken weinig helpen.
Aanwijzing
Ze draaide haar rug naar me toe en ik kriebelde haar met mijn nagels, zacht. ‘Oh wil je het zo doen mama?’ – ze deed op haar arm voor wat ze bedoelde. ‘Als een spinnenweb’. Eerst mijn vingers bij elkaar doen en dan steeds wijder en dan eindigen met m’n handpalm op haar rug. Ik deed het en ze zei: ‘Jaaaa zo’. Een diepe zucht van haar kant. Ik eindigde na zo’n 4 minuten nog even met zachte vingertoppen als water en trok toen zachtjes het laken over haar lijffie. Ze sliep nog niet, maar ik gaf haar een kus en ging weer naar de woonkamer.
En ja hoor, niets meer gehoord. Ze was al snel in slaap gevallen. Ik kon in alle rust zien hoe Noorwegen Brazilië in de pan hakte. (GO HAALAND)
Dorsaal veilig
De kracht van de juiste aanraking is zó bijzonder! Om in slaap te vallen moet je zenuwstelsel in de dorsaal veilige staat komen, dat is een diepere staat van ontspanning. Dat Lo niet in slaap kon vallen, zei dus eigenlijk dat het haar zelf niet lukte om in die staat te komen. Maar toen ze de juiste aanraking kreeg, kon haar zenuwstelsel floep in de ontspanning glijden.
Lóa en ik hebben al heel vaak samen de aanraakquiz gedaan, dus ze weet heel goed welke aanrakingen ze fijn vindt en kan het goed verwoorden en voordoen. Ze is er aan gewend dat ze me aanwijzingen geeft als ik haar aanraak. Dat hielp in dit geval erg, want doordat zij precies kon vertellen welke aanraking ze op dat moment wenste, kon ik het haar geven. Eigenlijk wist ze precies wat haar lijf nodig had om in die diepe ontspanning te komen.
Sereniteit en diepe inzichten
En zo werkt het voor volwassenen ook natuurlijk! De juiste aanraking helpt je systeem om in die écht diepe dorsale staat van ontspanning te komen. De bliss-staat, of het gevoel van sereniteit, hoe je het maar wilt noemen. Die staat van zijn waarin je pijnappelklier actief wordt en waarin je grootse inzichten en inspiratie kunt krijgen, of in een diep meditatieve staat kunt komen. Je zou kunnen zeggen dat je in die staat het sterkst in contact staat met je ziel, verbonden met alles. In die staat kun je diepe vredigheid ervaren en is het makkelijker om dingen in perspectief te zien. Een gevoel van acceptatie ervaren.
Tools
In deze snelle wereld waarin het leven vaak veel van ons vraagt en we vooral (proberen te) ontspannen met een beeldscherm, is het voor veel mensen best lastig om in die dorsaal veilige staat te komen. En daarom is het zo ontzettend fijn om tools te kennen die je helpen om daar wél te komen. Want je systeem heeft het nodig om regelmatig bij te komen van de doses adrenaline die er door ons lijf gaan als we stress ervaren. Het werkt echt als een reset voor je hele systeem als je in de dorsaal veilige staat bent.
Mijn #1 TIP
Om je kind in slaap te krijgen: Doe de Aanraak Quiz met je kind! En geef nog even wat fijne aanraking tijdens het naar-bed-gaan-ritueel. Vraag om aanwijzingen: ‘Kan het nog fijner?’
En je zult zien, ze vallen zo in slaap.
Als jij nu ook graag leert ontdekken en verwoorden welke aanraking jij zalig vindt, dan zijn er verschillende opties:
0 reacties